Que faire quand tout va de travers ?

Bonjour Beauté!

Certaines semaines, vous avez l’impression que votre vie se déroule comme un charme, que tout coule de source, naturellement. Mais à d’autres moments, vous sentez que les choses ne vont pas comme vous voulez et vous vous trouvez en train de vous plaindre que tout va de travers… Et bien, c’était un peu le cas pour moi cette semaine… Que des choses pas graves, comme me blesser un doigt de pied, casser l’écran de mon iPhone pour la deuxième fois, me réveiller à nouveau avec une migraine, ne pas recevoir carte grise de la voiture que nous attendons (depuis plus d’un mois…). Rien de grave, mais énervant tout de même ! Vivez-vous parfois la même chose ?

Du coup, je me suis demandée quoi faire – au lieu de nous plaindre – quand cela nous arrive, alors voici mes idées, bonnes et mauvaises !

  • Piquez une colère: même si ça ressemble à une mauvais idée, arriver à se débarrasser de cet énervement est à mon avis une bonne idée. Un bon hurlement, pleurer, un sac de boxe, tout ceci peut aider (au moins un peu ;-))
  • « Comptez vos bénédictions » : c’est une idée sérieuse et c’est une bonne idée en toutes circonstances. C’est ce que j’ai fait cette semaine pour rester positive (après avoir crié un bon coup quand mon téléphone est tombé par terre). Regarder le bon côté des choses, se concentrer sur toutes les bonnes choses que nous avons, cela nous aidera toujours à nous sentir plus positifs !
  • Concentrez-vous sur ce que vous voulez : c’est en effet très facile de continuer à ruminer sur ce qui ne va pas, mais cela ne peut nous apporter que davantage de ce que nous ne voulons pas, à mon humble avis…Alors, concentrons-nous à nouveau sur ce que nous voulons, de manière positive, et en l’imaginant déjà réalisé (dans mon cas, un iPhone qui marche correctement, une tête dégagée, un corps qui fonctionne correctement…)
  • Concentrez-vous sur l’instant présent : souvent, lorsque nous nous sentons déprimés, il nous suffit de nous concentrer sur le moment présent. Vous n’avez pas besoin de méditer (même si c’est une très bonne idée), mais simplement de vous recentrer et de considérer votre situation actuelle. Concentrez votre attention sur maintenant. Le plus souvent, maintenant tout va bien, nous sommes en vie, la vie est belle, nous avons ce dont nous avons besoin etc.
  • Evaluez si une chose est bonne ou mauvaise : la difficulté est toujours de savoir sur le moment, c’est toujours généralement après que nous comprenons le pourquoi… Et certaines choses ne sont ni bonnes ni mauvaises. Par exemple, à par le fait que ça m’a fait mal pendant 10 minutes quand je l’ai cogné, quelle est la gravité d’un doigt de pied (potentiellement) cassé ? Et mon téléphone marche encore, bien qu’il ait l’air tout triste avec son écran cassé ;-). Rappelez-vous également que parfois, ca peut être un mal pour un bien…
  • Faites quelque chose de nouveau et/ou de créatif : être créative, ca marche à tous les coups pour moi, je suis concentrée sur mon ouvrage, ça me change les idées et ça me rend positive. Même si être créatif n’est pas pour vous, vous pouvez quand même essayer quelque chose de nouveau, ouvrir votre esprit à de nouveaux horizons, explorer un nouveau sujet ou regarder un intéressant documentaire. Peut-être alors, vous aurez également de nouvelles idées, et potentiellement des solutions, à ce qui vous perturbait.

Alors, que faites-vous quand les choses vont de travers ? Je serai ravie de lire vos idées et conseils !

Gardez les yeux

Prenez bien soin de vous et profitez de la vie !

Je vous embrasse, Madeleine

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Inspirez et soyez inspirée

Bonjour Beauté!

Quelle était la dernière fois où vous avez été inspirée par quelqu’un qui a croisé votre route ? Cela vous arrive-t-il souvent ? Je crois que nous sommes conditionnés à remarquer davantage les comportements que nous n’aimons pas. Mais moins souvent ceux qui nous inspirent… Ne nous focalisons pas toujours sur ce que nous pouvons améliorer au lieu de ce qui est déjà bien en nous ? (Et la vie en entreprise, ses revues de performances annuelles ne sont-elles pas un exemple parfait où l’on pointe du doigt nos manquements ?)

Et bien, ce matin j’ai amené mon mari et ma belle-mère à l’aéroport, et l’employé Air France au check-in était tellement agréable, il était accueillant, chaleureux, avec le sens de l’humour, et tout ça un dimanche matin à 7h45… Je n’ai pu faire autrement que de le complimenter (parce que je trouve cela si rare !).

Du coup, cela m’a fait réfléchir au fait d’être une inspiration pour les autres et d’être inspirée moi-même. Quand suis-je inspirante pour mon mari et mes enfants ? Quand suis-je inspirante pour mes amis ? Quand le sont-ils pour moi ?

J’ai donc cherché quelques pistes pour être une personne inspirante, et c’est ce que je vous livre aujourd’hui :

  • Dites la vérité : peu importe de quoi il s’agit, l’authenticité est toujours primordiale. Même si partager vos ressentis vous fait vous sentir vulnérable, partagez de toute façon. Soyez vraie avec vous-même. Les autres se sentiront connectés à vous, ils sauront ce que vous pensez et ils vous feront confiance.
  • Tirez-les vers le haut : un compliment fera des miracles et ramènera le sourire sur un visage renfrogné. Prendre dans ses bras un enfant ou un ami leur montrera combien ils comptent pour vous, et ça n’a pas de prix. Montrez-leur le verre à moitié plein quand ils le voient à moitié vide. Aidez-les à remarquer le chemin parcouru. Aidez quelqu’un qui en a besoin. Aidez une vielle dame à traverser la rue. Complimentez à un enfant qui vient de finir un dessin. Dites-leur combien vous êtes fier(e) d’eux.
  • Soyez enthousiaste : être une personne ouverte et fun est attirant et contagieux. Faites rire les gens, faites les sourire. Montrez-leur que vous êtes ravie(e) d’être en leur compagnie. Soyez celui qui fait des suggestions et qui est toujours partant pour essayer de nouvelles choses. Parlez avec passion de ce qui vous tient à cœur.
  • Visez la lune : soyez ambitieux. Les gens ambitieux croient qu’ils peuvent atteindre les étoiles et ils feront tout ce qui est nécessaire pour y arriver. Soyez comme eux. Travaillez à améliorer constamment votre vie, et vous tirerez les autres vers le haut en chemin.
  • Croyez en eux, challengez-les : même (et surtout si) quand eux-mêmes ne croient pas en eux ! S’ils savent que vous croyez qu’ils peuvent le faire, ils le feront plus facilement parce qu’ils voudront se montrer à la hauteur de vos espérances.

Vous rappelez-vous de la dernière personne qui vous a inspiré et pourquoi ? J’aimerais beaucoup en savoir plus, partagez avec moi si vous le pouvez !

Copy of girls' weekend guide to

Pour finir, je voudrais vous remercier tous pour vous petits messages. J’adore les lire, alors surtout continuez !!!

Prenez bien soin de vous et profitez de la vie !

Je vous embrasse, Madeleine

5 façons d’ajouter plus de fun dans votre vie !

Bonjour Beauté!

Je vous écris en ce 3ème jour de migraine, alors je sais que ce que j’ai besoin de ce que je vous suggère aujourd’hui au moins autant que vous J. Vous voyez, je prends ma vie au sérieux, et je pense que c’est bien, mais je prends également tout au sérieux et c’est trop. Je travaille, je prends soin de ma famille, je m’assure qu’il y a à manger sur la table chaque jour, j’accepte des nouveaux clients, j’aide mes filles à faire leurs devoirs, je nourris les chiens, nettoie l’aquarium… Et je réalise que me sentir légère, joyeuse, joueuse, spontanée, ça me manque. Mon enfant intérieur, mon esprit libre enfoui tout au fond de moi me manque…

Mais ceci étant dit, où puis-je trouver l’interrupteur, comment puis-je y accéder à nouveau et que cela signifie-t-il en pratique ?

Il ne s’agit pas de changer qui je suis ; j’apprécie d’être une personne digne de confiance et sérieuse. Mais il s’agit de changer quelques habitudes…Alors voici quelques exemples de ce que vous pouvez faire pour ajouter du fun :

  • Trouvez un nouveau hobby : J’ai fait rire quelques personnes quand je leur ai annoncé avoir démarré le pole dance, et bien c’est un bon début ! Et maintenant j’ai même rendu mes amies (et enfants) curieuses, aussi nous y allons ensemble cet après-midi (je prie pour que ma migraine s’arrête d’ici là…). J’ai également arrêté la batterie et démarré la basse à la place (je pensais que la batterie était l’une des causes de ma migraine). Je ne sais pas pour vous, mais j’adore l’énergie des débuts, j’adore commencer quelque chose. Alors, que je devienne ou non une bonne joueuse de basse ne m’importe peu, ce qui m’importe c’est que j’essaie et que cela m’amuse…
  • Réduisez votre stress : mettez de côté pour 10 minutes vos activités et devoirs (ils seront toujours là à vous attendre jusqu’à votre retour) et méditez pendant 10 minutes (ou dansez), mais reposez votre cerveau. Vous pouvez utiliser la méthode Pomodoro pour travailler : mettez un chrono pour 25 minutes de travail ininterrompu puis prenez 5 minutes de pause et détendez-vous avant de recommencer pour 25 minutes.
  • Riez davantage : si, comme moi, vous ne riez pas si facilement, trouvez d‘abord des personnes, des films qui vous font rire et faites une liste (un de mes films comiques préférés est Un poisson nomme Wanda, l’avez-vous vu ?). Et procurez-vous les DVDs ou téléchargez les films afin qu’il vous soit facile de les regarder et de rire !
  • Soyez ami(e) avec une personne rigolote, fréquentez des enfants : rire est contagieux, ma plus jeune fille a un rire si contagieux qu’elle peut faire rire une pièce entière sans que personne ne sache pourquoi ils rient. Fréquentez des gens qui vous font rire, qui vous remontent le moral, qui disent toujours quelque chose de drôle…
  • Dansez! Mettez des chansons de votre adolescence, des chansons sur lesquelles vous ne pouvez pas vous empêcher de bouger quand vous les entendez, des chansons sur lesquelles vous dansiez en boite, mettez le DVD de Mamma Mia ou de Fame, et laissez-vous aller à danser comme une folle, personne ne vous regarde de toute façon !

Si vous ne profitez pas de la vie

Alors, que faites-vous pour avoir plus de fun ? Dites le moi !

Prenez bien soin de vous et profitez de la vie !

Je vous embrasse, Madeleine

Comment être votre meilleure amie

Bonjour Beauté!

Aujourd’hui je voudrais vous encourager à agir comme si vous étiez votre meilleur(e) ami(e) et d’être votre meilleur(e) ami(e). Qui, mieux que vous-même, sait comment vous remonter le moral et comment bien s’occuper de vous ? Je sais, quand vous vous sentez un peu déprimée, vous n’en avez pas du tout l’impression, et vous pensez au contraire que vous ne savez plus ce qui pourrait vous aider et vous sortir du puits. Mais je crois que si vous prenez l’habitude de vous traiter comme si vous étiez votre meilleur(e) ami(e), vous serez ensuite moins enclin(e) à déprimer et plus rapide à sortir de cet état…

Voici quelques exemples pour démarrer :

  • Ajoutez des rendez-vous sympas, fun (et éventuellement un peu fous) dans votre agenda. Ceci n’a pas besoin de vous couter beaucoup de temps ni d’argent. Pourquoi ne pas faire une leçon d’essai pour un nouveau sport, souvent les profs de sports offrent des leçons « découverte » gratuitement, et cela ne vous coûtera qu’une heure de votre temps pour découvrir quelque chose qui pourrait même devenir votre nouvelle passion…
  • Invitez un(e) ami(e) à déjeuner. Imaginez 1 à 2 heures de conversation ininterrompue pour se mettre à jour mutuellement de la vie de chacune, pour rire ensemble, pour prévoir de nouveaux moments agréables ensemble… Et pourquoi ne pas vous emmener déjeuner seule ? Avec un bon livre si vous n’aimez pas être seule a une table de resto, ou sans si vous avez envie de vous connecter au le monde extérieur !
  • Faites preuve de compassion et de compréhension envers vous-même. Vous le feriez pour les autres, alors pourquoi ne pas l’appliquer à vous-même, au lieu d’être toujours si exigeant(e) envers vous-même ? Nous sommes toujours si rapides à nous juger durement, mais nous, comme chacun(e), faisons du mieux que nous pouvons compte tenu des circonstances. Nous méritons de la compassion. Nous méritons de l’empathie et de la compréhension de notre situation. Si cela vous semble difficile, essayez simplement de vous regarder avec les yeux de quelqu’un d’autre pour une fois.
  • Utilisez des affirmations et des compliments. Regardez dans le miroir comme si vous étiez une autre personne. Comment complimenteriez-vous cette personne, que voyez-vous en lui/elle ? Peut-être que vous êtes fier(e) d’elle, que vous l’aimez, qu’elle est une personne magnifique, qu’elle est si courageuse, si attentionnée…Et bien, dites tout ca… à vous-même, utilisez le « Je », dites-le plusieurs fois, et faites ceci régulièrement pour créer une nouvelle bonne habitude !

Alors comment vous traitez-vous quand vous êtes votre meilleure amie ? Dites-le moi !

Un meilleur ami est quelqu'un

Prenez bien soin de vous et profitez de la vie !

Je vous embrasse, Madeleine

Peut-on vraiment changer ?

Bonjour Beauté!

Il y a quelques semaines, j’ai regardé une (longue) interview de Tony Robbins, et ce qui m’a le plus marqué dans cette vidéo, c’est ce dont je veux vous parler maintenant. Ce même sujet (« peut-on réellement changer ») m’a un jour causé une énorme dispute avec une amie à moi. Je pense que Tony Robbins aurait réussi à nous mettre d’accord 😉 Au cas où vous ne connaissez pas encore ce géant, regardez https://www.tonyrobbins.com.

Mon opinion était que les gens peuvent changer et la sienne était à l’opposé. Et bien, le point de vue de Tony est qu’il est facile de changer si vous décidez de changer une façon de faire, une habitude et non pas un être humain. Je pense qu’il a tout a fait raison. Même si nous changeons avec le temps (lequel d’entre nous n’a jamais entendu : « tu n’es plus la même personne que celle que j’ai rencontrée/épousée » ou pourrait avoir dit cela à son conjoint ?…), nous ne voyons pas le changement en lui-même comme quelque chose de facile, et nous abandonnons souvent avant d’essayer…

Il est vrai que changer demande du travail et de la patience. Si c’était facile, nous (et l’humanité) serions probablement bien plus avancés dans notre développement personnel…

Mais il en est ainsi également de la maitrise d’un sport ou d’une compétence, et pourtant nous le faisons (quand nous sommes motivés…). Nous apprenons à marcher, même si pour cela nous devons tomber et nous relever des centaines de fois avant de finalement y arriver, nous apprenons à faire du vélo, d’abord avec les petites roues et puis sans, nous apprenons à jouer d’un instrument (dans mon cas, même avec énormément de travail, je ne pense pas devenir un jour une bonne batteuse, mais peu importe ! ;-))…

Quand nous sommes occupés à changer, nous sortons de notre zone de Confort pour entrer dans notre zone d’Apprentissage, ce qui peut être douloureux. Mais seulement jusqu’à ce que nous soyons à la fin de notre apprentissage du changement et que cela fasse ensuite partie de notre zone de confort. Mais nous ne gagnons jamais rien à rester en permanence dans notre zone de confort, n’est-ce pas ?…

Je pense que ce qui est important est pourquoi nous le faisons, ce qui nous motive à changer. Est-ce la douleur ou le plaisir ? Je crois que l’évitement de la douleur est un motivateur plus important que la recherche du plaisir. Mais ce dont je suis sure, c’est que nous avons besoin d’avoir un grand Pourquoi afin de traverser le processus de changement et de persister jusqu’à ce que la nouvelle habitude soit installée et devienne notre nouvelle routine…

Et obtenir des résultats rapidement nous motive à continuer… Les recherches disent (ma référence sur ce sujet : Robin Sharma et Mindvalley) que cela prend 66 jours pour installer une nouvelle habitude. 66 jours, c’est plutôt long si vous devez attendre tout ce temps avant d’observer des résultats, mais parfois il est possible d’en voir plus rapidement. Par exemple, quand j’ai commencé à écrire sur mon journal de gratitude, à chaque fois je me sentais bien, et le fait me sentir bien est devenu plus présent dans ma vie, et heureusement ca n’a pas pris 66 jours pour m’en apercevoir ou me sentir ainsi ! Ou si vous voulez par exemple démarrer la routine du Miracle Morning (lisez le livre de Hal Elrod ou mon billet ici), vous devriez rapidement remarquer que vous vous sentez mieux, plus concentre, plus vif etc… après seulement quelques semaines. Pensez-y lorsque vous voulez changer une habitude. Combien de temps cela va-t-il vous prendre pour voir des améliorations de votre situation ?

Ce qui m’a aide, lorsque j’étais occupée à installer une nouvelle habitude, c’était d’installer une nouvelle routine appropriée (et ce qui m’a dérangé, c’était de changer ma routine habituelle, comme quand je voyageais par exemple). Donc, dans le cas du journal de gratitude, le fait de l’avoir à coté de mon lit m’a aide à le faire tous les soirs avant de m’endormir (alors que je l’ai interrompu lorsque je voyageais). Ce qui marche pour moi également, ce sont les stimuli externes, comme des rappels sur mon portable ou des post-its sur mon frigo ou sur l’ordinateur, jusqu’à ce qu’ils deviennent transparents et que je ne les voie plus, ce qui signifie qu’il est temps de les changer de place/de changer de son etc. !

Alors… quel prochain changement allez-vous mettre en place ? Dites-moi !

le changement est difficile au debut-2

Prenez bien soin de vous et profitez de la vie !

Je vous embrasse, Madeleine

Qui êtes-vous ?

Bonjour Beauté!

Je vais suivre une formation cette semaine et je suis occupée à préparer mon voyage. Comme à chaque fois, j’ai commencé à penser au fait de rencontrer de nouvelles personnes et de devoir me présenter. Pour moi, étant une introvertie, c’est toujours une tâche difficile à accomplir. Et pourtant, j’ai déjà pratiqué énormément par le passé et je me suis beaucoup forcée à aller à des évènements de réseautage, pour que ça devienne plus facile… Ca l’est devenu, un peu, mais l’ado hyper timide que j’étais revient toujours me hanter et je dois me forcer à nouveau à chaque fois.

De plus, j’ai remarqué que nous avions tendance à nous définir par les choses que nous faisons, le métier que nous exerçons, et pas par qui nous sommes, indépendamment du travail que nous avons – ou n’avons pas. Alors j’ai pensé que ce serait un bon exercice d’essayer de nous définir avec des phrases n’utilisant que le verbe ETRE et pas de verbes d’actions.

Alors, mes premières idées sur moi-même étaient les suivantes : je suis une accro du crochet et du faites-le vous-même ;-), je suis Française, je suis une cinquantenaire, je suis une slasheuse / multi-passionnée, je suis femme et mère de 2 enfants, je suis passionnée du développement personnel, je suis chaleureuse, amicale, gentille, motivée, curieuse, je suis une étudiante à vie, je suis mauvaise lorsqu’il s’agit d’avoir des conversations difficiles, je suis bonne lorsqu’il s’agit d’aider les gens, je suis parfois trop dispersée pour finir ce que je veux finir… Et là ça devient difficile de continuer à utiliser le verbe Etre et de ne pas changer de verbe pour finir ma description…

Voulez-vous essayer et voir jusqu’où vous pouvez aller ? Continuez à vous poser cette question : « Qui suis-je ? » jusqu’à ce que votre description soit assez longue.

Et ensuite, en regardant cette description, je veux prendre du temps pour y réfléchir et me demander si je suis en accord avec cette manière de me décrire. Cela me ressemble-t-il ? Ceci semble –t-il honnête et vrai ? Cela me représente-t-il entièrement ? Je suppose que ce portrait n’est pas encore complet 😉 Qu’ai-je oublié ? Suis-je contente d’être tout cela ou y-a-t-il des aspects de moi-même que je voudrais changer ?

Ceci m’amène à un exercice que j’ai fait il y a quelque temps : une liste Etre / Faire / Avoir. C’est une liste simple que vous pouvez faire sur une feuille A4 (ou sur Excel ;-)), où vous séparez la feuille en 3 colonnes, et commencez à les remplir avec ce que vous voulez Etre, Faire ou Avoir. Ce marche mieux si vous vous mettez une date à laquelle vous voulez avoir tout réalisé, et si vous la révisez régulièrement. Encore mieux si vous trouvez un partenaire pour la revoir ensemble, comme ceci vous ne pourrez pas inventer d’excuses pour ce que vous n’avez pas encore réalisé…

Je pense vous avoir donné suffisamment d’exercices de réflexion pour la semaine ;-). Dites-moi comment vous avancez !

Prenez bien soin de vous et profitez de la vie !

Vous pouvez faire une difference

Je vous embrasse, Madeleine

Pourquoi attendre ?

Bonjour Beauté!

Avez-vous déjà écrit la liste de vos envies ? (si non je vous encourage à vous arrêter là et le faire, et je vous joins un modèle dans ce billet – mais une jolie feuille de papier fera l’affaire, ou votre bullet journal !) Vous savez, cela consiste à lister toutes les choses que vous avez envie de faire ou voir un jour, avant que vous ne soyez plus là ? Ok, vous l’avez maintenant ? Peut-être avec un saut en parachute, ou une grande randonnée ? De nouvelles langues (ou) à apprendre, des nouvelles compétences à développer, des endroits magiques à visiter ?…

Et bien, ce n’est pas suffisant d’avoir une jolie liste pleine de choses super, la prochaine étape est de prévoir et réellement faire ces choses. Parce que si vous ne le faites pas, cela signifie qu’elles n’étaient alors que des rêves que vous n’avez jamais vraiment pensé réaliser un jour, elles étaient simplement des jolis rêves au moment où vous avez fait votre liste… Je voudrais vous suggérer de faire de 2018 l’année où vous réalisez la plupart des choses sur votre liste (ne vous souciez pas de finir la liste, si c’est le cas, je suis sure que vous trouverez de nouveaux rêves à réaliser !) Parce que finalement, pourquoi attendre ? Attendre d’avoir plus d’argent ? Plus de temps libre ? Plus d’énergie ? Désolée de vous décevoir, mais ça ne va pas venir à vous si vous n’y travaillez pas et ne faites pas des choix parfois difficiles. Et être en bonne santé ne va pas tout seul non plus, on doit y faire très attention et la maintenir, en prenant grand soin de nous… Désolée de vous remuer un peu, mais « La vie c’est ce que vous en faites », alors faites de la votre une vie qui vaut la peine !

Il y a environ une semaine, j’ai fait l’une de ces choses sur la liste de mes envies. J’avais toujours rêvé d’essayer la Pole Dance, mais je n’avais jamais rien fait à ce sujet, à part prendre un prospectus de l’école de pole dance la plus proche de chez nous. Et soudain, je me suis dit, mais qu’est-ce que j’attends pour le faire ? Si je ne faisais pas le premier pas, ça n’allait jamais se faire tout seul… Alors j’ai appelé, pris rendez-vous pour une séance d’essai, convaincu une amie de m’accompagner, et nous voilà en train de tourner autour de la barre ;-). Et on a adoré ! (Et oui, on y retourne ! et oui, je me suis souvenue que j’avais des abdos, mais très bien cachés !)

Alors, oui, celui-là était facile à réaliser, mais je suis sûre que vous en avez également des faciles dans votre liste… Peut-être s’agit-il d’un nouveau sport, comme moi, peut-être d’une nouvelle langue, peut-être est-ce un pays que vous voulez découvrir, faites le premier pas, prenez rendez-vous, trouvez une école de langues (sur place ou en ligne), cherchez des infos sur le pays que vous voulez visiter, etc… Mais soyez une battante, foncez pour réaliser vos rêves aujourd’hui !

J’espère vous avoir fait réfléchir à la liste de vos envies ;-). Je serai ravie de lire vos actions !

liste de mes envies

Prenez bien soin de vous et profitez de la vie !

Je vous embrasse, Madeleine