Lâcher prise !

Bonjour Beauté!

Le sujet de cette semaine a été choisi par une amie a moi 😉 et c’est un bien vaste sujet… Trop vaste pour en faire le tour en une seule fois mais je me lance !

Quoi, Pourquoi et Quand devrais-je lâcher prise ? Plantons le décor pour notre lâcher prise d’aujourd’hui en utilisant un exemple. Supposons que vous vouliez quelque chose vraiment vraiment fort (un boulot, un amoureux, de l’argent, peu importe). Tant que vous y resterez attache(e), cela n’arrivera probablement pas, vous ne lui laissez pas assez de place. Bien évidemment ca aide de donner des indications a l’Univers sur ce que nous souhaitons obtenir, cependant trop de précisions peut avoir l’effet inverse de ce que nous souhaitons, tout est histoire de trouver le bon équilibre…

Voulez-vous précisément ce job pour lequel vous avez postule, ou voulez-vous trouver le job qui va vous rendre épanoui(e) car il fait appel a vos compétences et est gratifiant ?

Avez-vous flashe sur un gars en particulier ou voulez-vous trouver une relation amoureuse qui est facile, agréable et qui vous remplit de joie ?

Voulez-vous gagner de l’argent avec un boulot précis (ou produit ou service – ou en gagnant au loto) ou êtes-vous ouvert a d’autres manières (honnêtes !) de faire rentrer de l’argent ?

Souvent (d’après les spécialistes), ce qui est vraiment important c’est l’émotion que vous voulez ressentir, qui est le résultat, alors que le « comment ca arrive » n’est pas si important que ca.

Pour résumer : nous devrions lâcher prise du Comment, tant en gardant nos yeux fixes sur l’objectif (donc l’émotion), car en lâchant prise, nous laissons la possibilité aux choses de se produire pour nous au lieu de vouloir les avoir « en force ». La encore, ne vous méprenez pas, nous devons toujours faire notre part du travail, comme toujours (difficile de rencontrer quelqu’un si on reste a la maison 24/7…). Mais une fois que l’on sait quelle est l’émotion que l’on veut ressentir, et ce que nous pouvons faire de notre cote, alors nous pouvons lâcher prise du reste.

Votre prochaine question, je m’en doute, est la suivante : Comment puis-je lâcher prise ? Je suis a 100% avec vous sur ce coup la ; c’est la partie la plus difficile évidemment… Alors voilà quelques idées !

  • Demandez et oubliez : c’est l’idéal bien sur, mais je vous le conseille seulement pour de petites choses, quand vous n’êtes pas trop attache(e) au résultat, quand c’est davantage « ca serait chouette si… ». Avez-vous lu E2 de Pam Grout ? Dans son livre elle propose de mener des expérimentations avec l’Univers, je trouve cela une bonne idée pour s’exercer au Demandez et oubliez. Cela m’a aide, comme j’avais déjà des difficultés avec la 1ere expérimentation…
  • Concentrez-vous sur le résultat pas sur le Comment : c’est-a-dire sur l’émotion que vous ressentirez quand vous aurez ce que vous voulez : vous sentirez-vous heureuse, épanouie, abondante, joyeuse etc ? Même si vous ne pouvez pas encore imaginer comment ca pourrait se réaliser, sachez qu’il existe des tas de façons possibles, beaucoup plus que vous ne le pensez, pour que ces bonnes choses viennent a vous, alors restez concentrée sur l’émotion.
  • Soyez dans l’instant présent : c’est tout ce que nous avons à notre disposition… Si nous nous faisons du souci, nous sommes dans le futur. Si nous avons des regrets, nous sommes dans le passe… Mais la maintenant, tout va bien, nous sommes en sécurité…
  • Soyez physique : dansez, bougez, allez vous faire masser, allez courir etc… Rien de mieux pour vous faire tout oublier, vous recentrer sur vous même, vous relier a la terre, et être dans l’instant présent !
  • Gratitude, la recette qui marche pour tout ! quand rien d’autre ne marche, essayez la gratitude ! quand le reste marche, essayez encore la gratitude 😉 Gratitude pour tout ce que vous avez, et si vous y arrivez, gratitude pour ce que vous désirez, comme si c’était déjà la avec vous.

Yesterday is history, tomorrow is a mystery, today is God’s gift, that’s why we call it the present.Joan Rivers-2

Je vous souhaite une très belle semaine !

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5 astuces pour booster votre créativité (et pouvoir de manifestation) !

Bonjour Beauté

En conversant avec ma prof (de Cercles) cette semaine, je me suis rendue compte a quel point les choses avaient évolué en l’espace de quelques mois. Quand j’ai démarré en Octobre, je voulais le faire mais j’hésitais à fixer la date de mon premier cercle. Maintenant j’ai de grands projets pour les Cercles et plus, comment suis-je allée de l’hésitation initiale a ma grande vision actuelle (je vous en parlerai une autre fois ;-)) ? Je ne peux vraiment expliquer le premier changement, quand je suis passée de l’hésitation à la confiance et à l’audace, j’ai l’impression que ca s’est passe soudainement. Mais si je réfléchis, je me rends compte que tout ce temps j’ai été occupée a utiliser des mantras, faire des visualisations et ressentir de la gratitude, donc finalement c’est plutôt logique 😉 Le 2eme changement, ma grande vision, provient d’une réflexion « et si tout était possible ? », et osant imaginer la suite.

Aussi je voudrais vous livrer des astuces pour rêver et créer davantage :

  • Un Dream Board ou Vision Board, a savoir un tableau-collage de rêves / vision. Vous en avez probablement entendu parler, c’est un collage de photos et de mots, de phrases, sur un grand morceau de carton ou papier épais. J’avais l’habitude d’en faire un a chaque début d’année. On commence par rassembler et couper des photos et des mots qui nous inspirent dans des magazines. Et cela peut prendre du temps, mais vous n’avez pas besoin de tout faire en une fois. Vous pouvez parcourir les magazines, découper ce qui vous fait vous sentir bien, rassembler ces morceaux pendant un certain temps puis soudainement tout organiser et coller sur votre carton. Chaque photo n’a pas besoin de représenter quelque chose de clair, l’important c’est comment vous vous sentez en la regardant. Par exemple, la photo d’un couple allonge sur une plage peut signifier votre envie de vacances ou votre envie de rencontrer un nouveau partenaire, ou même simplement le sentiment de liberté que vous procure la plage. N’oubliez pas ensuite de placer votre tableau la ou vous pouvez le voir tous les jours et ainsi ressentir ces émotions que vous voulez ressentir. Si vous vous apercevez que vous ne le voyez plus, changez-le de place !
  • Une variante : un Film de Rêves. Pour les plus geek d’entre nous, vous pouvez rassembler toutes ces photos de manière électronique et les rassembler pour en faire un petit film de 3 a 5’, avec une jolie musique de fond. Je l’ai moi-même fait l’année dernière. De la même manière que le précédent, il ne suffit pas de le faire, mais il faut ensuite le visionner au moins une fois par jour… vous pouvez par exemple le poster en vidéo privée sur You Tube 😉
  • Allier une liste Etre Faire Avoir et l’écriture dans votre journal. Si vous voulez en savoir plus sur cette liste, allez ici ! Je vous ai parle de ma nouvelle routine matinale, et bien j’utilise l’exercice d’écriture pour écrire sur les points de ma liste. J’écris donc pendant 5’ sur ce désir, comme si ca s’était déjà produit, et j’essaie autant que possible d’écrire sur mon ressenti. En général, j’écris environ une page de mon journal à chaque fois et ca me fait me sentir bien (ce qui est l’idée, n’est-ce-pas ?).
  • Demandez à un(e) ami(e) de faire avec vous un exercice « Comment serait ma vie si elle était au top ? » Vous aurez probablement envie de vous enregistrer ou d’écrire ce qui vous vient ! L’un(e) démarre en demandant : « Pour que ta vie soit au top, qu’est-ce ca signifierait pour toi ? Que voudrais-tu ? Comment te sentirais-tu ? ». L’autre répond a la question, puis le premier demande alors : « super, et quoi d’autre ? » et nous voilà repartis, jusqu’à ce que le temps soit écoulé ou l’inspiration a sec ! Vous échangez ensuite les rôles et recommencez l’exercice.
  • Ecrivez-vous une lettre, datez-la de 3 ans a partir de maintenant (donc janvier 2019), et écrivez-la au présent. Décrivez un jour type de votre vie dans 3 ans, et assurez-vous d’y inclure autant que possible les sensations, les émotions qui vous viennent quand vous vous imaginez être déjà dans cette situation.

Evidemment, vous pouvez combiner tous ces exercices à votre guise 😉

Et, n’oubliez pas, pour que les rêves se réalisent, il faut que vous y travailliez, alors agissez !!!

 

%22Dreams don't work unless you do%22-2

Je vous souhaite une très belle semaine !

Démarrer (et garder) une routine matinale !

Bonjour Beauté!

Je parlais hier avec une collègue entrepreneure et nous avons aborde le sujet d’une routine matinale. Avez-vous entendu parler du livre : « The Miracle Morning » (ou « le matin miracle ») de Hal Elrod ? Je ne l’ai pas encore lu (et j’ai peur que la version française ne soit pas encore dispo…), mais il est sur ma liste des livres a livre, et ma collègue utilise la structure qu’il décrit dans son livre, a savoir les 6 exercices suivants :

Silence (donc : méditation), Affirmation, Visualisation, Ecriture, Lecture et Exercice physique. Vous pouvez la suivre, avec 6 minutes par jour seulement, 1’ de chaque sorte, ou vous pouvez aussi faire 20’ de chaque et y passer 2h au début de votre journée… Le choix est le votre !

Cela m’a rappelé que j’en avais une, de routine, pendant quelque temps, et puis que, insidieusement, je l’ai arrêté, quelque part en Novembre. Cependant, la mienne avait quelques uns de ces composants également, comme écrire dans mon journal et faire de l’exercice, aussi je me suis dit que je pouvais mixer les 2 ! Mais je sais également que vouloir en faire trop ne marcherait pas pour moi et ne ferait que me décourager à l’avance, car je n’aurais pas la discipline requise… Et j’ai pense a vous, mes lecteurs (lectrices), mes clients(es), mes ami(e)s. Avez-vous une routine matinale (autre que se doucher, prendre son petit dej et se préparer ;-)) ? Et pourriez-vous en suivre une ou cela vous semble-t-il trop difficile ? ET, sis c’est si facile de l’abandonner, comment faire pour en avoir une qui nous correspond, et la garder (et/ou l’ajuster si nécessaire) ?

Car finalement, ce qui compte c’est la motivation… Quand nous en avons suffisamment, alors nous faites ce que nous avons prévu, même si sur le moment nous n’en avons pas vraiment envie, même si c’est difficile, même si c’est un challenge (comme perdre mes 5 kg…).

De plus, nous savons qu’une telle routine nous serait profitable, alors pourquoi ne le faisons-nous pas ? Quelles sont nos excuses ? Les miennes sont : ne pas avoir un emploi du temps régulier tout au long de la semaine, me lever déjà suffisamment tôt a mon gout…

Mais maintenant, mon dos me fait mal, et mon mari me tanne pour que je me remette au Pilates (heureusement, mon amie Emma redémarre sa série gratuite donc ca me motive pour redémarrer – enregistrez-vous ici si vous voulez la suivre – en anglais donc ca vous fait pratiquer votre anglais également ;-)), donc ca devrait me motiver assez, non ?

L’autre chose que je sais de moi (et peut-être est-ce le cas pour vous également), c’est que c’est beaucoup plus facile de rester motivée si j’ai un buddy a qui je dois rendre des comptes…et un rappel journalier pour m’y faire penser… Alors je suis allée faire un tour sur l’AppStore et j’ai trouve pléthore d’apps de productivité que nous pouvons utiliser pour nous envoyer des rappels journaliers (désolée pour ceux qui sont sur Android mais je suis sure qu’il y en a plein également), mais évidemment nous pouvons déjà utiliser ce qui se trouve déjà sur le téléphone (Rappels) ! Même si je ne pense pas que ca soit plus efficace que d’avoir un buddy a qui nous devons rapporter nos efforts (et succès) journaliers…

%22It’s time to start something new and trust the magic of beginnings.%22 - Meister Eckhart-3

Alors… Qui me suit ? Qui veut un buddy ? Et si on rendait tout ca beaucoup plus fun and on faisait des paires pour démarrer cette routine matinale journalière et s’y tenir ? Qu’en pensez-vous ? Je peux déjà sentir mon excitation à l’idée de démarrer ! J’attends vos messages et commentaires avec impatience !

P.S : J‘ai démarré ce matin et voici la mienne (soit 30’)

Méditation      4’

Affirmation     2’

Visualisation   3’

Ecrire dans mon journal       5’

Lire                 6’

Pilates             10’

Je vous souhaite une très belle semaine !

Les 3 choses à ne pas faire quand les gens vous blessent (et quoi faire à la place)

Bonjour Beauté!

Tout d’abord, je voudrais vous souhaiter une très bonne année 2016, que vos rêves se réalisent avec facilité et aisance !

WIN A TRIP

Je voudrais également vous remercier d’être la avec moi et de me lire chaque semaine (et même si vous ne me lisez pas chaque semaine, je vous aime quand même !).

Aujourd’hui je voudrais aborder ce que je pense que nous devrions faire et ne pas faire quand les autres agissent ou réagissent d’une manière qui nous dérange et nous blesse parfois. Cela peut être un ami qui nous dit des choses déplaisantes (que cet ami ne pense pas forcement comme telles), ou ne dit pas ce que nous aimerions entendre…

Ce peut être un membre de la famille, les enfants par exemple, qui ont leur propre opinion et qui la montrent vivement quand nous faisons quelque chose qui ne leur plait pas (comme démarrer une nouvelle relation amoureuse…), ou d’un ex qui n’a pas encore digéré la rupture…

Pour moi, la chose principale à avoir a l’esprit quand quelque chose de la sorte nous arrive, c’est que cela en dit plus sur eux que ca n’en dit sur nous… C’est leur réaction; elle provient de ce qui se passe dans leur tête, et ca peut être très diffèrent que la réaction que nous aurions dans une situation similaire (et de ce que nous aimerions vivre également !).

Ceci étant dit, ce qui peut rester difficile pour nous, et que nous ne devrions pas faire, est le suivant :

  1. Ne pas le prendre personnellement. Encore une fois, il ne s’agit pas de vous, cela veut simplement dire que cette personne est egocentrique et ne pense qu’a elle. Ou peut-être qu’elle est jalouse et se venge sur vous. Ou peut-être qu’elle passe une mauvaise journée… quelle que soit la raison de leur réaction, c’est la leur, c’est leur réalité, pas la votre.
  2. Ne pas se sentir coupable. Je sais que ca peut être difficile également, quand votre enfant vous dit qu’il vous hait parce que vous avez ramené quelqu’un a la maison, ou parce que vous avez laisse quelqu’un vous utiliser ou vous manquer de respect, ou parce que quelqu’un est en colère et vous vous demandez ce que vous avez bien pu faire qui a cause sa réaction. Vous sentir coupable ne va pas vous aider à progresser, juste a vous freiner.
  3. Ne pas laisser ceci gâcher votre présent. Si vous restez bloque dans cet « événement » qui vient de se passer et le revivez en boucle, vous gâchez votre moment présent. Or le moment présent est toujours tout ce que nous avons, et il est la pour qu’on en profite. Alors, si vous avez ramené votre nouveau partenaire a la maison et votre enfant est énervé, allez-vous laisse sa colère vous gâcher la vie ? si vous avez eu un rendez-vous galant qui ne s’est pas passe de la manière dont vous auriez aime, allez-vous laisser ca gâcher la fête que vous avez prévu ce soir ? Je ne pense pas que vous devriez…

Que pourriez-vous faire à la place ?

  1. Cherchez quelle est la leçon à en tirer, que devez-vous apprendre de cette expérience ? Est-il possible que vous n’ayez pas assez clairement exprime ce que vous vouliez ? Ou que vous n’ayez pas été assez assertif ? Ou que votre enfant a besoin que vous soyez plus strict avec lui ? Ou que vous attentiez trop des autres ? Si cette situation se reproduit régulièrement, c’est simplement que vous avez quelque chose à apprendre, alors cherchez ce que c’est !
  2. Pardonnez. Oui vous m’avez bien entendue. Quel est l’intérêt de s’énerver à cause de l’attitude de quelqu’un (une fois que vous en avez compris la leçon !). Pardonner ne veut pas dire oublier, cela veut simplement dire que vous êtes capable de lâcher cet événement désagréable qui vient de se passer, et de passer a autre chose, quelque chose de mieux. Le ressentiment pollue seulement votre système, pas le leur…

Je n’ai pas dit que tout ca était facile, ne vous méprenez pas… J’essaie simplement de vous proposer une alternative qui peut vous aider à vous sentir mieux, et j’espère que vous l’utiliserez la prochaine fois que ca vous arrive. Et si vous avez besoin de mon aide pour ce faire, je suis la !